Elikadura

Denok dakigunez, osasuna oso garrantzitsua da eta osasuntsu egoteko elikadura on bat izan behar dugu. Gainera, kirolariak bagara, gure elikadura askoz hobeagoa izan behar da, izan ere, kirola egitean izugarrizko esfortzua egiten duzu eta esfortzu horretan bai, kaloriak, bai azukrea, bai bitaminak galtzen ditugu. 

Horregatik, beharrezkoa da elikadura on bat izatea egun osoan zehar. Horretarako, elikadura taula bat daukagu. 

Taula hori zatitan bananduta dago beheko zatia gehien jan ahal dituzun gauzak daude, adibidez, ogia pasta, arroza, etab. Gero, gora joan ahala gauza horiek gutxiago jan ahalko ditugu. Hurrengo multzoan, barazkiak eta fruta izango dira elikagai garrantzitsuenak. Horren ondoren, okelak arrainak, esnea, etab. egongo dira. Azkenez gutxien jan ahal dugun janaria egongo da, esaterako, urdaiazpikoa, fruitu lehorrak...  

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoRKD6AWsH6k7EtEJzw4m2ZlcPi5fMuBYe992S1aONGv63-Ou7Xx8Gi_pQbNqucAwbtPfMPraxbusGiagKWl-SWBBf7jIO5-Jbo9oqfL6p-MsIG-ue0_lfYTw3zWkFKitQe_mGgQFuqgE/s1600/tabla-de-alimentacion21.jpg